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Actualizado: 15 noviembre También te puede interesar: Ejercicios para perder barriga y cintura en casa. El calentamiento debe ser el siguiente: Lo primero que debes hacer es un poco de ejercicio cardiovascular de baja intensidadya sea trotar, ir en bicicleta o hacer unos minutos de elíptica. Si no tienes este material en casa o no puedes salir a correr a la calle puedes hacer un par de series de 5 sentadillas, flexiones y abdominales a un ritmo bajo.

Una vez acabado el calentamiento es muy importante estirar los grandes grupos musculares y las articulaciones para evitar lesiones y problemas físicos. Antes de empezar Dietas faciles la rutina para perder peso es muy recomendable hacer unas series de aproximaciónuna forma de activar el sistema nervioso central para que, una vez empecemos con el entrenamiento de verdad nuestro rendimiento sea mucho mejor.

Miércoles El tiempo de descanso entre ejercicio y ejercicio es de 1 minuto: 4 series de 10 flexiones. Puedes apoyar las rodillas al suelo si no puedes hacerlas con normalidad. Adelgazar en casa con hypnosis for sleep parte de nuestra comunidad y recibe las mejores recetas en tu bandeja de correo totalmente gratis.

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