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Queda claro que debes hacer 5 comidas a lo largo del día y en cada una de ellas debes elegir de los Reto 28 bajar de peso alimentos: Proteínas como pollo, res, cerdo, cordero, pato y otras. También debes incluir claras de huevo, proteínas de suero y quesos frescos.

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Los primeros son vegetales como espinacas, brócoli, tomates, lechuga, coliflor, calabacín, judías verdes, zanahorias, entre otros. Los densos son lentejas, avena, centeno integral, quínoa, etc.

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No dudes en desayunar otra de las opciones. Puedes beber café o té.

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No se recomienda almorzar fuera guía. Prepara lo suficiente para que sobre para el almuerzo de mañana.

Puedes sentirte un poco cansado, etc. Acuérdate del caldo cubo de caldo : puedes tomar hoy una segunda taza si lo necesitas para sentirte bien. Es crucial para continuar durante la primera semana. Reto 28 bajar de peso de la primera semana es probable que te sientas genial de nuevo.

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